Sebagai karyawan, rutinitas dan jam kerja kantor terkadang akan membuat kita merasa lelah, stress, ataupun kurang bersemangat. Yang menyebabkan kamu tidak fokus dan tidak efektif untuk kerja. Dan membuat hasil kerjamupun kurang maksimal. Nah dari situ yuk, kita jaga kesehatan mental kita supaya kita bisa kerja efektif dengan hasil yang maksimal.
Karena itu, kita tim jeclock ada tips buat kamu untuk menjaga kesehatan mentalmu. Tapi sebelum ke tipsnya, yuk kita pahami beberapa gejala – gejala kurangnya kesehatan mental. Berikut gejala – gejala yang sering terjadi :
- Makan atau tidur tidak teratur.
- Menyendiri dari kehidupan sosial.
- Tidak bersemangat dalam menjalani hari.
- Tidak memahami situasi dan kondisi sekitar.
- Mengalami Delusi, paranoia, atau halusinasi.
- Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.
- Merasa takut, khawatir, dan perasaan bersalah yang berlebih.
- Marah berlebihan.
- Merasa atau mengalami rasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang berlebih.
- Mudah merasa sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan.
Nah dari sebagian kecil gejala – gejala ini, kalau kamu mengalaminya perlu tuh untuk di pikirkan lagi. Apa kesehatan mentalmu mulai terganggu atau tidak. Oleh karena itu, untuk menjaganya yuk simak tips – tips yang bisa dilakukan.
Seimbangkan Kehidupan kantor dan Pribadi
Menyeimbangka kehidupan kantor dengan kehidupan pribadi, salah satu caranya dengan tidak mengambil lembur berlebih. dan menggunakan waktu dirumah dengan liburan bersama keluarga atau melakukan hobimu. Adalah hal baik untuk kesehatanmu.
Kelola Stressmu
Kelola Stressmu, dengan melakukan olahraga rutin, makan makanan sehat, atau dengan sedikit bersantai di akhir weekend. Atau kalau stressmu sudah tidak bisa kamu tangani, kamu bisa kok bercerita ke teman yang kamu percaya atau jika perlu bercerita masalahmu ke psikolog.
Berpikir Positif
Selalu berpikir positif, salah satu cara yang efektif untuk meredam kesehatan mentalmu. Dengan tetap berpikir positif tentang kejadian – kejadian yang menyenangkan atau dengan bersyukur dari apa yang telah diperoleh. juga bisa meredam stressmu dan mungkin memotivasi dirimu sendiri untuk bangkit
Diskusikan Masalah di Kantor
Diskusikan kesehatan mentalmu d tempat kerja, nah ini kalau km masih belum nemu jalan keluar dari masalahmu. Kamu juga boleh kok sharing atau diskusi tentang masalahmu ke atasanmu atau ke HRDmu. Mungkin mereka lebih berpengalaman dan bisa share pengalaman mereka saat menghdapi masalah yang cukup mirip denganmu.
Yuk… Jaga kesehatanmu mau badan ataupun mentalmu. Supaya kerjamu dapat lebih efektif dan efisien. sehingga mendapatkan hasil yang maksimal.
